호르몬이란, 우리 몸의 한 부분에서 분비되어 혈액을 타고 이동하는 일종의 화학물질을 말합니다. 우리몸에는 100종 이상의 수많은 호르몬이 분비되고 있지만, 그 중에서 면역에 관여하는 호르몬은 '멜라토닌'과 '부신'이 있습니다.
우리 몸의 면역체계는 24시간 1분 60초 내내 쉬지 않고 우리 몸을 지킵니다. 하지만 면역이 저하될 경우 온갖 질병에 노출되는데, 가장 큰 이유는 스트레스와 환경오염, 그리고 음주, 불규칙한 식사, 흡연, 우울증입니다.
면역을 높이기 위해서는 멜라토닌에 주목해야 합니다. 가장 기본적인 잘자고 충분한 휴식을 취하지 못하면 멜라토닌 호르몬에 이상이 생깁니다. 문제는 한 번 이상이 생기면 충분히 잠을 자도 피곤하고, 쉽게 피로해지고, 아침에 일어나기 힘들고, 잔병치레가 많아진다는 것입니다. 결국 면역력에 이상이 생겼다는 반증입니다.
여기서 멜라토닌에 대해 깊이 생각해 보아야 합니다. 멜라토닌이란 잠을 자는 동안 분비되고, 수면의 질을 높이거나 성장 호르몬 분비를 촉진하는 호르몬입니다.
멜라토닌은 여러 우수한 기능을 가지고 있는데 그 중 하나가 질 좋은 수면입니다. '어제까지 몸이 좋지 않았는데 자고 일어나니 거짓말처럼 나았다', '계속되던 고열이 아침이 되니 떨어졌다'는 것은 자는 동안 면역력이 향상되어 바이러스를 물리친 결과입니다. 이처럼 멜라토닌에는 면역력을 높이는 기능을 가지고 있습니다.
멜라토닌은 면역력 향상에 도움을 주고, 바이러스를 무찌르고, 종양을 줄이는 효과까지 담당합니다. 결국 암을 예방하거나 증식을 늦추는 일도 멜라토닌의 역할입니다. 따라서 평상시 규칙적인 생활을 통해 멜라토닌 분비를 효과적으로 일으키는 것이 좋습니다.
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